Центр Развития Человека "Живи Легко"

Формирование здорового питания. Выборка из вебинара формирование здорового питания
йога, аюрведа, саморазвитие, философия, психология
tihvinskay

http://www.youtube.com/watch?v=6IfRVq0mUY0

Беременность. Как быстро забеременеть.
йога, аюрведа, саморазвитие, философия, психология
tihvinskay

http://www.youtube.com/watch?v=YHZn1Caqu_g

Женские Интимные Даосские Практики
йога, аюрведа, саморазвитие, философия, психология
tihvinskay
Целью даосских практик является достижение полного освобождения. Женские практики отличаются развитием умения балансировать между эмоциональными всплесками и достижением расслабленной дисциплины, которая приводит к выстроенности и естественности происходящего, наполняя жизнь женщины смыслом и гармонией.
Даосские практики – это в основе своей не сексуальный аспект, а, скорее, глубокое раскрытие блоков, возникших в ходе формирования личности. Практики для пары – это просто еще один аспект нашей повседневности, который зачастую вызывает сложности и на который стоит обратить внимание, но начинать мы будем не с него.
Философия даосизма.
Многие мыслители пытались конкретизировать и собрать философию, но проблема в том, что дао – это путь, и не существует двух одинаковых дорог. Дао дает возможность осознать свой путь, свою роль в этом пути. Оно приводит к познанию простых вещей в их сути и глубине, к осознанию мгновения через наблюдение происходящего и концентрацию энергии на данном мгновении. В результате наблюдения простоты момента человеческое сознание как бы замирает, эго отступает на второй план, и появляется возможность прикоснуться к бытию в чистом виде.
Как это работает.
Представьте, что каждая ваша мысль – это частичка энергии, направленная на получение определенного результата. А теперь понаблюдайте за собой. Сколько тем в вашей голове всплывает за 5 минут? А за день? Одни из них действительно значимы для вас, другие нет. Но в каждую из них вы заложили частичку своей энергии. А теперь представьте, что вы обрели концентрацию и в течение пары часов сконцентрированы на определенной мысли… Она становится очень весомой… Часто возникает вопрос, почему же тогда не все наши мысли исполняются, даже если мы на них зациклены? Дело в том, что зачастую мы не можем совместить исполнение наших мыслей с тем, что в действительности происходит.
К примеру, вы пожелали найти хорошую работу. И даже сконцентрировались на этом. Однако с точки зрения вселенной, хорошая та работа, которая позволит вам встретить нужного вам человека или которая даст вам потенциал для раскрытия, а вы думаете, что хорошая – это хорошо оплачиваемая. Согласитесь, это не одно и то же. И вам предлагают пойти работать продавцом на кассу. Вы недовольны, но ведь это вы составили запрос некорректно. Чем же вы можете быть недовольны?
Так вот, глубина даосизма заключается в том, чтобы перестать создавать запросы и в то же время использовать всю свою концентрацию на происходящем в данное мгновение, таким образом позволяя происходящему быть максимально расположенным к вам. Если говорить проще, то вы, к примеру, готовите еду и при этом не думаете о том, как бы вам получить машину, вы полностью сконцентрированы на приготовлении еды. Вся ваша энергия сконцентрирована на происходящем. Так как вы полностью отданы процессу, то ваше будущее формируется само собой, больше нет необходимости что-либо для этого делать.
Как к этому прийти.
Как было сказано выше, нет двух одинаковых путей, так что и вам придется пройти этот путь таким, какой он есть, и он не может быть известен никому, кроме вас. Учителя, находящиеся рядом с вами, могут только направлять вас, позволяя происходящему происходить. Неизвестно, сколько времени вам понадобится, чтобы пройти этот путь, и будет ли он для вас сложен или гладок. Конечно, существуют практики, которые вы можете выполнять, для того чтобы поддерживать баланс, особенно в те минуты, когда понимание покидает вас. Также вы можете выполнять медитации для прорывов в собственном понимании.
Одно из самых распространенных упражнений на осознанность – это переключение внимания на настоящее. У нас есть пять органов чувств: слух, зрение, обоняние, вкус, осязание. Каждый раз, когда вы увидите, что снова погрузились в нескончаемое пережевывание одних и тех же мыслей, просто спросите себя: «Что я слышу? Какой запах я чувствую? Что я вижу? Какой вкус у меня во рту? Что я чувствую?» Ответы на эти простые вопросы будут возвращать вас в настоящее. И нет более глубокой практики, чем постоянно возвращать себя в происходящее.
Сексуальные даосские практики.
Основным различием между мужчиной и женщиной в этом вопросе является заряженность физического тела. У мужчины положительный заряд внизу, а отрицательный вверху, у женщины наоборот. Промежность, или первая чакра, заряжена отрицательно, а седьмая чакра (макушка) – положительно. Именно благодаря этой разнице, занимаясь любовью, мужчина и женщина создают энергетический вихрь. При умелом использовании этот вихрь может наполнить тела обоих, а также направить энергию на наполнение происходящего. Однако будет сложно чего-либо добиться без глубокой концентрации. Конечно, практики во время занятий любовью необходимо использовать как практику максимальной включенности. Тогда сам процесс принесет не только наслаждение, но и наполненность.
В зависимости от положения тел энергетические центры соединяются в разной последовательности, и происходит переключение потоков, прочищая и наполняя как физическое, так и энергетические тела. Если концентрация хотя бы одного партнера сильна, то силой внимания можно направлять поток в ту или иную точку, позволяя центру пульсировать, усиливая ощущения в физическом теле.
Упражнения для женщин.
Женщине стоит начать с занятий с вагинальными мышцами. Это простые упражнения, которые позволят доставить больше радости и себе, и мужчине. Упражнения необходимо выполнять ежедневно. Они очень просты. Необходимо поджимать промежность – максимально, насколько получается. Начинайте с 20 раз и дойдите до 108. В начале может возникать головокружение и даже недомогание, тяжесть в животе. Вы можете прерваться ненадолго и снова начать заниматься. Самое главное – это заниматься ежедневно, и в конце концов вы обнаружите, что ваши ощущения усилились.
При выполнении данных упражнений вы должны помнить несколько правил:
- внимание держите в центре живота, в матке. Не стоит думать во время поджатия о других делах, будьте полностью сконцентрированы на происходящем в вашем организме;
- кончик языка держите на небе, это зациклит энергию в вашем теле;
- концентрируйтесь на ощущениях. Не стоит гнаться за результатом, так как вы можете потерять чувствительность.
После рождения ребенка вагина проседает, и в результате может так случиться, что даже простое поджатие будет удаваться с трудом. Не отчаивайтесь, уже через пару месяцев ежедневных тренировок ваша вагина начнет восстанавливаться, и вы будете ощущать укрепление мышц. Хорошее поджатие промежности у женщины даст ей сильный первый замок. При сильном поджатии энергия проталкивается вверх, пробивая зажатости и раскрывая блоки на своем пути.
Стоит сказать о мерах безопасности при выполнении этого упражнения. Если вы чувствуете напряжение в области между глаз, то стоит прекратить упражнение до тех пор, пока напряжение не пройдет, затем снова возобновите тренировки. Кроме того, не стоит усердствовать во время беременности. Начинать такие тренировки в этот период, если до этого вы не занимались, нужно очень аккуратно, внимательно наблюдая за собой. Не усердствуйте, дабы не вызвать тонус матки.
Упражнения для двоих во время занятий любовью.
Первое, с чем можно поэкспериментировать, – это со скоростью. Попробуйте замедлить темп движений и сочетать их с дыханием. Если вы находитесь в миссионерской позе: в те моменты, когда мужчина входит, женщина делает вдох, мужчина – выдох; когда мужчина выходит, он вдыхает, женщина выдыхает. В данной позе движение энергии обычное по кругу. Энергия зацикливается между телами, при этом верхней точкой соприкосновения является либо язык, либо сердечный центр. Обоюдное глубокое дыхание, сочетающееся с движением тел, даст необычайные ощущения в физическом теле.
Также вы можете попробовать позу сидя, когда мужчина сидит (можно на диване, но лучше использовать позу лотоса или полулотоса), а женщина находится сверху, лицом к партнеру. Для выполнения этой практики у женщины должны быть хорошо натренированы бедра – настолько, чтобы занятия любовью не вызывали физического дискомфорта. В этом положении течение энергии тоже прямое, однако вы можете использовать выход энергии за пределы ваших тел. Это значит, что при вдохе мужчина входит в женщину, и энергия проходит вверх по серединному столбу (который образуется из их тел) и фонтаном вырывается наружу, стекая по сторонам, как бы омывая энергетические тела, и снова входит снизу в энергостолб пары, делает энергоструктуру пары единым целым.
Как было сказано выше, даже если один из пары является практикующим, он может выстраивать течение энергии у обоих. Но не стоит делать это без согласия вашего партнера, так как свободу выбора еще никто не отменял.
Лада Тихвинская

Питание и здоровье
йога, аюрведа, саморазвитие, философия, психология
tihvinskay

Мифы о здоровом питании
йога, аюрведа, саморазвитие, философия, психология
tihvinskay
Мифы о здоровом питании


Йога для пожилых.
йога, аюрведа, саморазвитие, философия, психология
tihvinskay
Заниматься йогой можно в любом возрасте, так как основой занятий является внутреннее состояние, а не красиво завернутое в узел тело. Чем старше мы становимся, тем более хрупким становится наше тело и тем более бережного внимания оно требует к себе. Именно поэтому, ежедневная практика так необходима.
Каждодневные занятия позволят пожилому человеку не зацикливаться на старении физического тела, а обращать внимание на красоту окружающего мира. Наслаждаться воспитанием внуков и общением с окружающими людьми. Умение расслабиться и успокоить свой ум в любом возрасте принесет великие плоды благотворного исцеления.
Но, конечно, не стоит сломя голову кидаться в неизвестную вам сферу. Накопленный опыт вашего тела может не позволить вам выполнять многие упражнения. Именно поэтому, необходимо тщательно подобрать практику. Идеально, если у вас есть возможность заниматься индивидуально, но если это не так, то можно начать заниматься и самостоятельно, предварительно как следует изучив вопрос.

Основа практики

В основе практики «Йога для пожилых» лежит обучение расслаблению. Наше тело накапливает множество блоков, которые препятствуют свободному течению энергии. Если вы научитесь вовремя расслабляться, то у вас не будет необходимости бегать по врачам. Йога – это вообще практика направленная на восстановление течения энергии в теле. Достигается это через постепенное расслабление в различных позах. При правильном выполнении асан, не должно возникать никакого дискомфорта в теле, только спокойное глубокое дыхание, с последовательным отпусканием напряжения в мышцах. Так что даже пожилые люди могут заниматься йогой при правильном подборе упражнений для них.
Позы подбираются в соответствии с теми травмами и болезнями, которые тело приобрело на данный момент. Если вам сложно стоять, вы все равно можете начать заниматься йогой, так как начальный комплекс упражнений может выполняться сидя и даже только лежа. Строгое соблюдение подобранного вам комплекса в сочетании с постоянством, позволят достичь невероятных результатов в самочувствии. Прекрасно, если к ежедневным тренировкам вы еще прибавите простые рекомендации, не требующие от вас лишнего внимания. К примеру, обливать ноги прохладной водой каждый раз после душа. Или выпивать стакан теплой воды натощак… Вы даже не представляете, насколько повседневное выполнение этих не сложных действий меняет всю вашу жизнь, делая ее осмысленной и исцеляющей.
Поэтому, если вашей единственной отговоркой, что вы не занимаетесь, является: «мое время прошло, вон пусть молодые балуются, а нам пожилым куда уж», то это не так, именно вам и надо заниматься, для того, чтобы насладиться жизнью, когда дети уже выросли, и глупость из головы выветрилась.

http://zhivi-legko.ru/about/ioga-dlya-pozhilykh

Медитация по чакрам
йога, аюрведа, саморазвитие, философия, психология
tihvinskay

http://www.youtube.com/watch?v=M1grX7mXsyY

Ответственность за свое здоровье
йога, аюрведа, саморазвитие, философия, психология
tihvinskay

http://www.youtube.com/watch?v=zF2_U4y-LgQ

Питание по аюрведе
йога, аюрведа, саморазвитие, философия, психология
tihvinskay
Если вы поймете, как стихии сменяют друг друга в течение дня, то вам станет ясно, почему нельзя есть в темноте. Все очень просто и логично. Когда знаешь, как функционируют силы природы, становится просто соблюдать режим питания. По большому счету, не остается другого выбора, как только действовать правильно.
Кто жил на природе, наверное, замечали, что утром много воды, она прямо в воздухе висит в виде тумана. Роса на траве. Потом солнце все высушивает, оно активно в первой половине дня и дает много энергии. А к вечеру ветер становится сильнее, как правило. Это обычный сценарий, хотя дождь может пойти в любое время или ураган начинается с ночи. Бывает по-разному. Но вот Аюрведа говорит, что в те или иные часы в сутках хозяйничают одни и те же стихии, методично и точно по расписанию сменяя друг друга. И это даже не стихии, а доши.
Доши – это силы природы, которые все пронизывают. Они выражаются достаточно грубо, в отличие от гун (тонкие силы материальной природы, невежество, страсть, благость), но присутствуют также везде. С 6:00 утра и до 10:00 действует доша Капха. Это элемент Воды, соединенный с Землей, которые дают устойчивость, стабильность, покой. Капха – тяжелая, маслянистая и холодная, поэтому во время ее влияния не следует есть продукты, которые имеют такие же свойства. Например, каша – самый яркий представитель соединения жидкости с землей (зерном). Она будет утяжелять тело, погружать его в сон и лень. Это в начале то дня, когда столько планов. Если человек достаточно целеустремлен, то он все равно пойдет делать свои дела, то тело поплетется за ним в режиме чрезвычайной ситуации, в очередном стрессе. Есть надо то, что в желудке не задерживается надолго: фрукты, сухофрукты, проростки, семена, замоченные с ночи орехи, мед.
Кашу, и любую другую зерновую, тяжелую (как и мясную) пищу лучше всего есть, когда активно солнце. С 10:00 до 14:00 часов дня, два часа до полдня и два часа после. (Время тут указывается астрономическое и в каждом городе оно немного отличается (на 1-1,5) от реального времени на часах). Когда солнце в зените, оно помогает все переварить естественным образом без проблем, поэтому самый главный и плотный прием пищи должен приходиться на это время. Доша Питта – это Огонь, соединенный с Водой. Получается огненная жидкость, которая дает телу жизненную энергию, наполняет силой.
С 14:00 до 18:00 в права вступает Воздух, который отвечает за выведение ненужного, за усвоение и правильное распределение. Но поужинать вечером надо. Лучше всего усваиваются в дошу Ватту пареные овощи с паниром. Однако фрукты или орехи лучше не есть на ночь. Можно перевозбудить внутренний ветер, и спровоцировать излишние беспокойства, страхи, фобии. Ватта – это Воздух и Эфир, и они слишком легки, подвижны, холодны. Поэтому едим тепленькое, не сырое, не слишком тяжелое, легко усвояемое.
Режим питания может выглядеть так (время по солнцу):
• Завтрак 7:00-9:00
Вымоченные ночью орехи, семена, мед, травы, фрукты, сухофрукты, пророщенные зерна
• Второй завтрак 10:00-11:00
Орехи, натуральные сладости, кисломолочные
• Обед 11:00-13:00
Каши, пловы, овощи на пару, сыр, суп, хлебные изделия, проростки
• Полдник 16:00-17:00
Фруктовые соки, травяной чай, натуральные сладости
• Ужин 18:00-19:00
Паровые овощи, домашний сыр, гречка, не сырое
В остальное время дайте телу заняться своими прямыми обязанностями без лишних вводных, у него итак много работы. Есть только одна утешительная новость: молоко можно пить после заката, за час до сна. Но его лучше подогревать и добавлять специи и заедать ложкой меда.
Жанна Арбузова


Шавасана. Техника расслабления Шавасана
йога, аюрведа, саморазвитие, философия, психология
tihvinskay
Важнейшая часть нашей жизни - это расслабление. Даже когда нам кажется, что мы полностью расслаблены, в действительность мелкая мускулатура остается напряженной и на обучение в действительности отпускать все свое тело уходит не мало времени. Но ежедневные тренировки и настойчивость сделают свое дело. Главное это расстелить коврик и позволить себе лечь.
Сопровождение позволит вам оставаться в сознание даже тогда, когда ваше тело впадает в сон.


https://www.youtube.com/watch?v=0Oqwixi6D7c

?

Log in

No account? Create an account